odzywka gainer

5:30 Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g/ok (przerwa 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa/dodaj orzechy/pestki (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer ile?/tyle aby bilans się zgadzał (w tym [...]

Płatki Owsiane 100 g 11/7/62 Odzywka Bialkowa 30 g 23/2/3 Chleb razowy 200g 11/7/91 Ser Twarogowy Poltlusty 10/2/2 Orzechy Wloskie 50g 8/32/1,3 Chleb razowy 200g 11/7/91 Szynka wiejska 50g 8/9/0 Gainer 50g 10/1/36 Ryz bialy 150 g 10/1/114 Piers z kurczaka 150g 32/2/0 Oliwa z oliwek 10 g 0/10/0 Makaron 100g 12/4/75 3 Jaja 12/10/0 [...]

[...] - Batonik białkowy wlasnej roboty,przepis z sfd.pl (Białko 16g Węgle 28g Tłuszcz 4,6g) przepis: http://www.sfd.pl/Batony_banonowo-czekoladowe-t448923.html 13:20 Jakas odzywka... Co polecacie,biorac pod uwage,ze obiad bedzie okolo 15:30? Mam do wyboru białko sfd, gainer mass xll lub carbo biogenixa 15:30 obiad Tutaj roznie... Z reguly to co [...]

Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 W czasie diety będę używał następujących suplementów: *Gainer - Mutant Mass (PVL) *Białko - WPC protein (Witafit) *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - [...]

To jest odzywka typu gainer, czyli typowa na mase. Jak nie masz problemow z tluszczykiem to mozesz sobie ja od niego kupic(tylko zobacz ile kosztuje na necie, zeby cie nie przewalil). Bierze sie ja zwlaszcza po treningu 60-70g oraz miedzy posilkami lub jako dodatkowy posilek/zastepnik posilku po 50g na porcje. Mieszasz to z mlekiem. Mozesz rowniez [...]

[...] odzywkę na pusty zołądek." O to wlasnie mi chodzilo, do informacji tych ktorzy niechca lub nieczytaja calych wypowiedzi! Dzieki Darku Jezeli chodzi o dopijanie odzywka posilku, nieraz zdaza mi sie taki zabieg jak sie gdzies spiesze, wtedy na predko pare kanapek i pozadna porcja gainer'a, tylko to ma jedna wade odzywki nie sa sycace [...]

[...] czystej masy mięśniowej i od 2 miesięcy mam zastój co robiełes przez te dwa miesiace, jak zmieniłes diete?... co naturalnie się dało zrobić już się skończyło a co to jest odzywka wg Ciebie? wegle i bialko , to samo co masz w zarciu tylko gorszej jakosciwięc postanowiłem sięgnąć po odżywkę węglowodanowo-białkową. Mam do wyboru: -SFD Mass [...]

1 . 130g owsianki + banan + 3 jajka (przed snem robie gainera i zalewam nim owsianke) (przed silownia) 2. 170g kurczaka + 150 gram ryzu (po silowni + dodatkowo odzywka bialkowa) 3. 150g tunczyka + cwierc czerwonej + cwierc zoltej papryki , 2 lyzki oliwy z oliwek , 60g sera mozarella (przed praca) 4. 150g ryzu + 170 g kurczaka + 60g mozarella [...]

Booe daj sobie spokój z nawracaniem kogoś kto nie ma pojęcia o czym pisze. Kseroboy jak chcesz dyskutować to najpierw wypełnij profil, następnie poczytaj sobie troche fachowej literatury z zakresu dietetyki. Nie doradzaj bzdur bo ktoś przez Ciebie wyrzuci kase w błoto. Gainer to jest odżywka przewidziana dla sportowcow obarczonych dużym wysiłkiem [...]

Nie tak do końca z tą skrobią.Badania miały na celu wykazanie tego,iż w Vextrago znajduje się białko co akurat w Mutant Mass nie ma przecież znaczenia bo to gainer,odżywka węglowodanowo-białkowa.Po drugie to nie jest tak,że skrobia to balast dla organizmu. Fragment tekstu z opracowania "EFFICACY OF DIFFERENT CARBOHYDRATE SOURCES TO SUPPLY [...]

Myślę że przy twojej szybkiej przemianie materii i aktywnym trybem życia, dieta ukierunkowana na przyrost czystej tkanki mięśniopwej będzie oscylować w granicach 3500kcal. Pozwoliłem sobie podać Ci dietę perfekcyjnie ułożoną przez Pana Dariusza Szukałe oto ona: I POSIŁEK (śniadania) płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy [...]

proponuję racjonalne posiłki składające się głownie z węglowodanów złożonych <płatki owsiane, makarony, kasze, ciemne pieczywo,..> i dobrej jakości białka <pierś z kurczaka, chude wędliny,..>. Swoje posiłki uzupełniaj odżywką węglowodanowo-białkową z zawartością biała na poziomie ok.15-20 procent. Proponuję: Vitalamx Gainer 1 ; Gain [...]

proponuję coś takiego. jak nie brałeś wcześniej testosteronów łączonych jak np omnadren to radze zrobić : CYKL NA METADIENONIE I TESTOSTERONIE. 1 tydzień M2+S2 M2+S2 M2+T1+S2 M2+S2 M2+S2 M2+S2 M2+S2 2 tydzień M3+S2 M3+S2 M3+T2+S2 M3+S2 M3+S2 M3+S2 M3+S2 3 tydzień M4+H6 M4+H6 M4+H6+T2 M4+H6 M4+H6+ T1 M4+H6 M4+H6 4 tydzień [...]

gainer bo jestem bardzo chudy i będę dawał go do każdego posiłku tak by wyjść z deficytu energetycznego i wpełni zaspokojić zapotrzebaowanie organizmu na ww i kalorie. A baton moge dać po treningu-zjem go wraz z bananami,waflami ryżowym w szatni a po powrocie do domu znowu gainer, chleb, twaróg i odżywka białkowa. Zrozum ja jestem bardzo chudy i [...]

Zdjęcia wrzuciłeś niezbyt dobrej jakości, przy okazji zasłaniając sporo sylwetki. Najlepiej jakbyś stanął w naturalnych pozycjach, a ktoś zrobiłby Tobie wyraźne zdjęcia, dobrej jakości. Z tego co można zaobserwować, to poziom tkanki tłuszczowej jest w miarę niski, co pozwala jeszcze na budowanie dobrej jakości mięśni. Oczywiście pod warunkiem [...]

Ja tobie proponuje 2g białka na kilogram ciałaalbo póltora chociaż i 4 rzy tyle węglowodanów. Ja przy wadze 64 kg spozywalem od 90 do 110 gramów białka dziennie z różnych żródeł ( mleko sery białę i zółte mięcjo jajka ) a z baiałek rożlinnych to ( cjleb ryż makaron + odżywka tzw Gainer a konkretnie Super mas profesjonal) I zgadnij co sie stało? W [...]

no widzisz wiedza to klucz do drzwi sukcesu w sporcie amatorskim. Gainer to odżywka w wiekszosci weglowodanowa , wegle bardzo łatwo dostarczyć popatrz na produkty spozywcze , za to z białkiem jest juz troche problemu , gainer to raczej towar na zawody gdzie stres przeszkadza , sytuacja przeszkadza w spozyciu normalnego posiłku. wybór twój , jak [...]

rano po przebudzeniu odżywka białkowa zjedz normalne sniadanie a odzywka zalej owsiane 8,00 płatki owsiane na mleku z rodzynkami + 3 jajka 11,00 3 kawałki chleba razowego z wedlina + warzywa+tuńczyk bez wedliny,dodaj oliwy,bez chleba 13,30 ryż + pierś z kurczaka dodaj warzyw i ciut oliwy 14,3 gainer wywal 16,00 trening zaraz po nim białko zbedne [...]

[...] z serem (pieczywo białe) Kanapka z szynką (pieczywo biale) 18.30 Ryz brazowy - 100g Piers z kurczaka - 100 g Brokuly 20.30 4 jajka 2 kromki chleba razowego przed snem odzywka bialkowa 35 g Uwagi Zapomnialem kupic chleba razowego , wiec nie wzialem na uczelnie kanapek z wedlina z indyka, wiec kupilem soibe 2 kanapki na uczelni. Co prawda [...]

Witam Możesz spróbowac tak: 10.30 Płatki owsiane Jajka Rodzynki Mleko 11.30 Gainer 12.00 TRENING 13.30 Gainer 14.00 Ryz paraboliczny Pierś Warzywa 17.00 Makaron razowy Schab Oliwa z oliwek Warzywa 20.00 Kasza gryczana Ryba Olej lniany Warzywa 23.00 Ser twarogowy półtłusty + odżywka bialkowa Warzywa